Votre rapport commence par le questionnaire
Répondez à cinq questions rapides et nous préparerons votre rapport de rituel personnalisé.
Votre rapport personnalisé
Votre rituel de longévité,
Conçu à partir de vos réponses au questionnaire Trouvez votre rituel : la science derrière vos priorités, les habitudes qui font la différence et le rituel quotidien que nous vous recommandons.
Longévité bien-être
Une longévité que vous pouvez voir et ressentir
La peau n’est pas seulement votre plus grand organe, c’est aussi le biomarqueur de longévité le plus accessible. Elle reflète le bien-être et le rythme de vieillissement de vos systèmes internes : une peau saine et résiliente est donc la preuve visible que votre environnement interne reçoit le bon soutien.
Épiderme · la surface
La couche externe est surtout façonnée par ce que vous appliquez. Les soins topiques protègent et hydratent la surface, mais la plupart n’atteignent que les couches supérieures.
Derme · la structure
En dessous se trouve la matrice de collagène et d’élastine, nourrie par votre circulation sanguine. Elle est façonnée par votre environnement interne : alimentation, stress, sommeil et soleil. C’est votre Skin Climate®.
Votre portrait personnel
Ce que cela signifie pour vous,
Dans la vingtaine et au début de la trentaine, la production de collagène est près de son sommet : c’est donc le meilleur moment pour le protéger. L’exposition au soleil et les habitudes que vous adoptez maintenant influencent la façon dont votre peau vieillira. Selon vos réponses, voici où concentrer vos efforts :
Entre 35 et 49 ans, le collagène se renouvelle plus lentement et l’exposition au soleil accélère sa dégradation. C’est à ce moment que la sécheresse, la perte de fermeté et une récupération plus lente commencent à paraître, et que des habitudes constantes rapportent le plus. Selon vos réponses, voici où concentrer vos efforts :
Après 50 ans, le collagène continue de diminuer et, chez les femmes, la baisse d’œstrogènes autour de la ménopause accélère ce processus, ce qui rend la peau plus mince et plus sèche. Les muscles ont aussi besoin de plus de soutien. Des habitudes quotidiennes constantes portent leurs fruits à tout âge. Selon vos réponses, voici où concentrer vos efforts :
Votre objectif · Peau éclatante et ferme
Nourrir la structure de votre peau
Une peau ferme et hydratée dépend de deux éléments qui travaillent ensemble : un réseau de collagène sain en profondeur et une barrière solide en surface qui retient l’hydratation.
Votre corps fabrique le collagène à partir d’acides aminés, et la vitamine C aide à la formation du collagène. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 s’intègrent aux membranes cellulaires et à la barrière de la peau, et des antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine aident à protéger les cellules de la peau qui assurent cette construction.
Comment votre peau fabrique le collagène
| 1 | Matériaux et signaux. Les peptides de collagène fournissent les acides aminés que la peau utilise pour fabriquer le collagène, notamment la glycine, la proline et l’hydroxyproline, et agissent comme des signaux qui incitent les cellules de la peau à en produire davantage. |
| 2 | Cofacteurs. La vitamine C et le silicium aident à la formation du collagène. Sans eux, les fibres de collagène ne peuvent pas s’assembler correctement. |
| 3 | Protection. Les antioxydants et les acides gras oméga aident à protéger les fibroblastes, les cellules qui tissent le nouveau collagène dans la matrice. |
J’ai commencé à prendre ce produit à 38 ans et maintenant, à 43 ans, je peux dire qu’il aide pour les ridules et la fermeté de la peau.Amanda D. · cliente RENOUVELLE + PROTÈGE
RENOUVELLE + PROTÈGE
4 capsules molles par jour avec un repas : EPA 1 050 mg, DHA 350 mg, GLA 120 mg, lutéine 5 mg, zéaxanthine 2,5 mg, vitamine D3 1 000 UI.
Allégations approuvées- Aide à améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau
- Aide à améliorer l’hydratation de la peau
- Aide à réduire la sensibilité aux coups de soleil causés par les rayons UV
- Aide à atténuer la rugosité et les rougeurs
- Antioxydants pour la santé de la peau
COLLAGÈNE MARIN + CO-FACTEURS
1 mesure par jour : collagène marin 4 500 mg, vitamine C 50 mg, silicium 10 mg.
Allégations approuvées- Aide à la formation du collagène
- Aide à maintenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles
- Source d’un antioxydant qui aide à protéger contre les radicaux libres
Votre objectif · Stress et sommeil
Le lien cerveau-peau
Votre peau et votre système nerveux communiquent sans cesse. Quand le stress reste élevé, les hormones du stress peuvent perturber la barrière cutanée et ralentir sa réparation.
C’est pendant le sommeil que la peau fait une grande partie de sa récupération. Dans une étude, les femmes qui dormaient régulièrement mal présentaient plus de signes de vieillissement cutané et récupéraient plus lentement après une exposition au soleil que celles qui dormaient bien. Alléger la charge de stress est l’une des choses les plus directes que vous puissiez faire pour votre peau.
La recherche sur l’ashwagandha KSM-66®
de baisse du stress perçu après 60 jours, contre 5,5 % avec le placebo
d’amélioration du score de qualité du sommeil après 10 semaines, contre 12 % avec le placebo
Les deux essais ont utilisé 600 mg par jour, soit la même quantité que dans INNER HARMONY.
INNER HARMONY
3 capsules par jour, entre les repas : ashwagandha KSM-66® biologique 600 mg, arjuna 500 mg, vitamine C biologique 75 mg.
Allégations approuvées- Aide à accroître la résistance au stress chez les personnes ayant des antécédents de stress chronique
- Aide à améliorer la qualité du sommeil
- Aide à soutenir l’endurance aérobique
- Utilisé en phytothérapie comme adaptogène pour aider à accroître l’énergie et la résistance au stress
Depuis que je prends Inner Harmony, je me sens plus équilibré, calme et l’esprit plus clair. Mon énergie est plus stable, mon sommeil s’est amélioré… Je me sens simplement plus moi-même.Brian · client INNER HARMONY
Donnez-lui du temps
Utiliser INNER HARMONY pendant au moins 8 semaines pour constater des effets bénéfiques. Pour un usage au-delà de 12 semaines, consulter un praticien de soins de santé.
Votre objectif · Digestion et ballonnements
Le lien intestin-peau
Votre intestin et votre peau sont étroitement liés. Les billions de bactéries de votre intestin aident à digérer les aliments, soutiennent la fonction immunitaire et produisent des composés qui circulent dans tout le corps, jusqu’à votre peau.
Les fibres prébiotiques nourrissent vos bonnes bactéries. En les fermentant, celles-ci produisent des acides gras à chaîne courte qui aident à garder la muqueuse intestinale en santé. Une digestion régulière et confortable est l’un des signes les plus clairs que votre intestin reçoit le soutien dont il a besoin.
La recherche sur la fibre de guar Sunfiber®
selles par semaine après 8 semaines, sans changement avec le placebo
de bifidobactéries bénéfiques en plus après 12 semaines (de 8,0 % à 11,4 %), contre une légère baisse avec le placebo
Les deux essais contrôlés par placebo ont utilisé 5 g par jour. ÉCLAT INTESTINAL fournit 5 250 mg par portion.
ÉCLAT INTESTINAL
3 mesures par jour dans au moins un verre de liquide : fibre de guar partiellement hydrolysée 5 250 mg, fibre d’acacia biologique 2 400 mg, champignon trémelle biologique 360 mg.
Allégations approuvées- Source de fibres prébiotiques
- Aide à améliorer la régularité intestinale
- Aide à soulager la constipation, les ballonnements, les flatulences et les malaises gastro-intestinaux légers chez les personnes atteintes du SCI
- Procure un soulagement en douceur de la constipation
- Source de polysaccharides de champignons aux propriétés immunomodulatrices
- Aide à réduire la réponse glycémique et l’indice glycémique lorsque pris avec des aliments
Vous allez certainement parler de caca plus souvent!! Éclat Intestinal a tout changé pour moi : fini les ballonnements et les gaz.Terri · cliente ÉCLAT INTESTINAL
Votre objectif · Énergie et tonus musculaire
Développer le tonus musculaire
Des muscles toniques sont l’un des meilleurs investissements pour vieillir en santé. Ils influencent votre apparence et vos mouvements, soutiennent le métabolisme et la mobilité, et répondent à l’entraînement à tout âge.
Développer le tonus demande deux choses : un entraînement en résistance régulier et l’énergie cellulaire pour l’alimenter. Chaque contraction fonctionne grâce à l’ATP, la monnaie énergétique de vos cellules. Soutenir l’ATP, avec une bonne hydratation et suffisamment de protéines, vous aide à tirer davantage de chaque séance et à développer vos muscles au fil du temps.
La recherche sur elevATP®
plus de gain d’épaisseur musculaire après 12 semaines d’entraînement en résistance : +0,46 cm contre +0,04 cm avec le placebo
d’ATP sanguin de plus qu’avec le placebo, 60 minutes après une dose unique
Muscle mesuré par échographie; la force s’est aussi améliorée (soulevé de terre +25,5 kg contre +15,2 kg). Toutes les études ont utilisé 150 mg par jour, soit la même quantité que dans chaque sachet de HYDRATE + TONE. Les études étaient de petite taille et menées avec le fournisseur de l’ingrédient.
HYDRATE + TONE
1 sachet par jour dans 250–500 mL d’eau, idéalement de 45 à 60 minutes avant l’entraînement : elevATP® 150 mg, concombre 3 500 mg, sel de mer (200 mg de sodium), vitamine C 25 mg.
Allégations approuvées- Peut aider à augmenter le volume musculaire avec l’entraînement en résistance
- Aide à augmenter les niveaux d’énergie cellulaire (ATP)
- Aide à améliorer la force et la puissance lors de séances répétées d’activité physique brève et très intense
- Source d’électrolytes
- Fournit des antioxydants
- Aide à la formation du tissu conjonctif
INNER HARMONY
Ashwagandha KSM-66® 600 mg par jour. Dans un essai de 12 semaines à la même dose, des adultes actifs ont amélioré leur capacité aérobique (VO2 max) 3× plus qu’avec le placebo.
Allégation approuvée- Aide à soutenir l’endurance aérobique
Votre objectif · Cheveux et ongles
La force dès la racine
Les cheveux et les ongles sont faits de kératine, une protéine structurelle, et poussent à partir de tissus vivants nourris par votre circulation sanguine. Ce que vous consommez se reflète dans chaque nouveau centimètre qui pousse.
La peau qui entoure chaque follicule pileux est soutenue par la même matrice de collagène que le reste de votre peau, et le collagène fournit des acides aminés que votre corps utilise pour construire de nouveaux tissus. Le silicium, un oligoélément présent dans les cheveux et les ongles, agit avec la vitamine C pour aider à la formation du collagène.
Pourquoi il faut du temps
de nouveaux cheveux poussent chaque mois
pour qu’un ongle de la main repousse complètement, à raison d’environ 3,5 mm par mois
C’est pourquoi l’étiquette indique de l’utiliser pendant au moins 5 mois pour constater des effets bénéfiques.
COLLAGÈNE MARIN + CO-FACTEURS
1 mesure par jour dans 250 mL d’eau ou de votre boisson préférée : collagène marin 4 500 mg, vitamine C 50 mg, silicium 10 mg provenant du bambou.
Allégations approuvées- Aide à maintenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles
- Aide à la formation du collagène
- Source d’un antioxydant qui aide à protéger contre les radicaux libres
Le meilleur collagène que j’ai jamais utilisé. Ma peau est éclatante et mes cheveux poussent plus vite que jamais. Comme coiffeuse, je le recommande maintenant à mes clientes.Angela M. · cliente COLLAGÈNE MARIN
Après un mois de collagène, mes ongles avaient l’air sortis d’un magazine lol.Sylvia P. · cliente COLLAGÈNE MARIN
Votre objectif · Changements de la mi-vie
S’épanouir à la mi-vie
La périménopause et la ménopause entraînent de réels changements qui se manifestent dans votre peau, votre sommeil et votre énergie. Avec le bon soutien, la mi-vie peut être une période de force et de bien-être.
À mesure que les œstrogènes diminuent, la peau perd son collagène plus rapidement, surtout dans les premières années suivant la ménopause, et peut devenir plus sèche et plus mince. Le sommeil est souvent perturbé et le stress peut sembler plus difficile à gérer. Un rituel global qui soutient le collagène, le calme et un sommeil réparateur vous aide à vivre ces changements de l’intérieur.
Vos trois soutiens
| Collagène | COLLAGÈNE MARIN + CO-FACTEURS aide à la formation du collagène. |
| Calme et sommeil | Ashwagandha KSM-66® : le score de qualité du sommeil s’est amélioré de 30 % contre 12 % avec le placebo, à raison de 600 mg par jour. |
| Peau | RENOUVELLE + PROTÈGE aide à améliorer l’hydratation, l’élasticité et la fermeté de la peau. |
COLLAGÈNE MARIN + CO-FACTEURS
1 mesure par jour : collagène marin 4 500 mg, vitamine C 50 mg, silicium 10 mg.
Allégations approuvées- Aide à la formation du collagène
- Aide à maintenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles
INNER HARMONY
3 capsules par jour, entre les repas : ashwagandha KSM-66® 600 mg, arjuna 500 mg, vitamine C 75 mg.
Allégations approuvées- Aide à améliorer la qualité du sommeil
- Aide à accroître la résistance au stress chez les personnes ayant des antécédents de stress chronique
RENOUVELLE + PROTÈGE
4 capsules molles par jour avec un repas.
Allégations approuvées- Aide à améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau
- Aide à améliorer l’hydratation de la peau
Je les prends depuis plus de 10 ans, ma peau est si douce et éclatante. Je me sens super bien… Je recommande fortement, j’ai 57 ans.Laura M. · Acheteuse vérifiée
Votre objectif · Vieillir en santé
Protéger vos télomères
La longévité, c’est une question d’espérance de vie en santé : les années vécues avec force, clarté et bien-être. L’un des marqueurs les plus clairs de la vitesse à laquelle vos cellules vieillissent se trouve à l’extrémité même de vos chromosomes.
Que sont les télomères?
Des capuchons protecteurs aux extrémités de vos chromosomes, comme les embouts d’un lacet. Ils raccourcissent chaque fois qu’une cellule se divise et, lorsqu’ils sont trop courts, la cellule ne peut plus se renouveler. Le stress oxydatif et l’inflammation accélèrent ce processus; c’est pourquoi la longueur des télomères est étudiée comme marqueur du vieillissement biologique.
Illustration : les capuchons des télomères (cuivre) raccourcissent avec l’âge, et plus rapidement sous stress oxydatif.
Étude interne de Bend
de ralentissement du raccourcissement des télomères par division cellulaire dans des cellules cutanées humaines soumises à un stress oxydatif et traitées avec la formule RENOUVELLE + PROTÈGE
de télomères courts en moins après 8 semaines
Étude en laboratoire non publiée sur des cellules cutanées humaines (in vitro), réalisée par Life Length (Madrid), un laboratoire contractuel, pour Bend Beauty. Les résultats de laboratoire ne démontrent pas d’effets chez les personnes.
Ce sur quoi vous pouvez agir
La recherche associe l’exercice régulier, un sommeil réparateur, la gestion du stress et une alimentation riche en nutriments à une longueur de télomères plus saine. Votre rituel quotidien ajoute une nutrition ciblée à ces habitudes, en commençant par les trois fondements présentés à la page suivante.
J’utilise Bend depuis au moins 10 ans et cela a aidé mes ongles à devenir plus forts et mes cheveux à être épais et en santé.Evelyn N. · Acheteuse vérifiée
Votre objectif · Vieillir en santé
Trois fondements du vieillissement en santé
Vieillir en santé dépend de la façon dont vos cellules sont protégées, renouvelées et alimentées en énergie. Chaque fondement associe une alimentation quotidienne à la partie de votre rituel qui le soutient.
Protéger
Oméga-3, oméga-6 et antioxydants
Votre corps ne peut pas fabriquer les acides gras essentiels : ils doivent donc provenir de l’alimentation. Les oméga-3 (EPA et DHA) et l’oméga-6 GLA s’intègrent à chaque membrane cellulaire, y compris à la barrière de votre peau, et aident à maintenir l’équilibre de la réponse inflammatoire de votre corps. Des antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine aident à défendre les cellules contre le stress oxydatif causé par le soleil, la pollution et le métabolisme quotidien.
Dans votre assietteRENOUVELLE + PROTÈGE
4 capsules molles par jour : EPA, DHA, GLA, lutéine, zéaxanthine, vitamine D3.
Allégations approuvées- Antioxydants pour la santé de la peau
- Aide à améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau
Renouveler
Du collagène pour la peau et les articulations
Le collagène est la protéine la plus abondante de votre corps. Il donne à la peau sa fermeté et forme la charpente du cartilage, des tendons et des ligaments qui permettent aux articulations de bouger en douceur. Sa production ralentit avec l’âge : fournir les éléments de base avec de la vitamine C, dont votre corps a besoin pour fabriquer le collagène, aide à maintenir les deux.
Dans votre assietteCOLLAGÈNE MARIN + CO-FACTEURS
1 mesure par jour : collagène 4 500 mg, vitamine C, silicium.
Allégations approuvées- Aide à la formation du collagène
- Aide à maintenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles
Énergiser
L’énergie cellulaire qui vous alimente
L’ATP est la monnaie énergétique de chaque cellule. Elle alimente chaque mouvement, chaque respiration et chaque pensée, et votre corps recycle chaque jour environ son propre poids en ATP. Les muscles en sont parmi les plus grands utilisateurs, et maintenir sa masse musculaire grâce à l’entraînement en résistance est l’un des plus puissants prédicteurs d’un vieillissement en santé.
Dans votre assietteHYDRATE + TONE
1 sachet par jour, idéalement avant l’entraînement.
Allégations approuvées- Peut aider à augmenter le volume musculaire avec l’entraînement en résistance
- Aide à augmenter les niveaux d’énergie cellulaire (ATP)
Votre environnement
Bien vivre au soleil
Ce que les UV font à la peau
La lumière du soleil est le principal facteur du vieillissement visible du visage, jusqu’à 80 % selon certaines estimations. Les rayons UVB agissent surtout en surface; les rayons UVA pénètrent plus profondément et sont associés à la perte de fermeté. Les deux créent un stress oxydatif qui use le collagène avec le temps.
Une défense de l’intérieur
Les oméga-3 et les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine s’accumulent dans la peau, où ils aident à soutenir ses défenses naturelles. Voyez-les comme une seconde couche qui agit avec votre écran solaire, jamais à sa place.
J’ai la peau très claire et je brûle facilement (même avec de l’écran solaire)… Depuis que je prends Renouvelle + Protège, je ne suis plus incommodée par l’allergie et je ne brûle pas (en utilisant religieusement un écran solaire FPS 50).Michelle C. · Acheteuse vérifiée
L’essai clinique de Bend
d’augmentation de la tolérance de la peau aux UV (dose érythémateuse minimale) après 8 semaines de RENOUVELLE + PROTÈGE à la dose habituelle de 4 capsules molles par jour. Tous les participants s’étaient améliorés à la semaine 8. En laboratoire, la même formule a aidé 4× plus de cellules cutanées à survivre à une exposition aux UVA.
Essai clinique ouvert, 28 adultes. Allégation approuvée : aide à réduire la sensibilité aux coups de soleil causés par les rayons UV.
Vos habitudes au soleil
- Un écran solaire à large spectre FPS 30+ chaque matin, réappliqué à l’extérieur
- De l’ombre et un chapeau quand l’indice UV est le plus élevé, environ de 11 h à 15 h
- Prenez RENOUVELLE + PROTÈGE chaque jour; les bienfaits s’accumulent sur 8 semaines
Votre environnement
Prudence au soleil, toute l’année
Le soleil du quotidien s’accumule
Les fins de semaine au jardin, les vacances d’été, la marche vers le travail : l’exposition aux UV s’accumule au fil de la vie, et la lumière du soleil est le principal facteur du vieillissement visible du visage, jusqu’à 80 % selon certaines estimations. Les rayons UVA traversent les nuages et les vitres et pénètrent plus profondément dans la peau, où ils sont associés à la perte de fermeté.
Une défense de l’intérieur
Les oméga-3 et les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine s’accumulent dans la peau, où ils aident à soutenir ses défenses naturelles. Voyez-les comme une seconde couche qui agit avec votre écran solaire, jamais à sa place.
J’ai la peau très claire et je brûle facilement (même avec de l’écran solaire)… Depuis que je prends Renouvelle + Protège, je ne suis plus incommodée par l’allergie et je ne brûle pas (en utilisant religieusement un écran solaire FPS 50).Michelle C. · Acheteuse vérifiée
L’essai clinique de Bend
d’augmentation de la tolérance de la peau aux UV (dose érythémateuse minimale) après 8 semaines de RENOUVELLE + PROTÈGE à la dose habituelle de 4 capsules molles par jour. Tous les participants s’étaient améliorés à la semaine 8.
Essai clinique ouvert, 28 adultes. Allégation approuvée : aide à réduire la sensibilité aux coups de soleil causés par les rayons UV.
Vos habitudes au soleil
- Un FPS 30+ sur le visage chaque matin, même par temps nuageux
- Vous prévoyez des vacances au soleil? Commencez RENOUVELLE + PROTÈGE au moins 8 semaines avant; les bienfaits s’accumulent sur 8 semaines
- Lors de longues journées dehors, réappliquez votre écran solaire et cherchez l’ombre vers midi
Votre environnement
Soleil, peau et vitamine D
Le manque de vitamine D
Votre peau fabrique de la vitamine D quand la lumière UVB l’atteint : passer la plupart de votre temps à l’intérieur signifie donc en fabriquer moins. La saison compte aussi : aux latitudes nordiques, y compris dans la majeure partie du Canada, le soleil d’hiver est trop faible pour que la peau fabrique de la vitamine D pendant plusieurs mois de l’année. Santé Canada recommande 600 UI par jour pour les adultes jusqu’à 70 ans, et 800 UI après 70 ans.
La peau vieillit aussi à l’intérieur
Les rayons UVA traversent les vitres, et le sommeil, le stress et l’alimentation se reflètent tous dans votre peau. Le temps passé à l’intérieur est une raison de continuer à soutenir votre peau de l’intérieur, pas d’arrêter.
J’ai commencé à prendre ce produit à 38 ans et maintenant, à 43 ans, je peux dire qu’il aide pour les ridules et la fermeté de la peau.Amanda D. · cliente RENOUVELLE + PROTÈGE
Dans votre rituel
de vitamine D3 dans chaque portion quotidienne de RENOUVELLE + PROTÈGE (4 capsules molles), avec les oméga-3 EPA et DHA, le GLA et les antioxydants lutéine et zéaxanthine.
Allégations approuvées : aide à améliorer l’hydratation, l’élasticité et la fermeté de la peau; fournit des antioxydants pour la santé de la peau.
Vos habitudes de lumière du jour
- Sortez marcher à la lumière du jour la plupart des jours
- Mangez des aliments riches en vitamine D : poissons gras comme le saumon, œufs, et lait ou boissons végétales enrichis
- Demandez à votre professionnel de la santé de vérifier votre taux de vitamine D, surtout en hiver
- Portez un FPS 30+ les jours où vous passez du temps dehors
Vos habitudes quotidiennes
De petits rituels qui s’additionnent
Bouger · pour commencer
- Commencez par des marches de 10 minutes et augmentez jusqu’à 150 minutes par semaine; chaque mouvement compte
- Deux courtes séances de renforcement par semaine, avec le poids du corps : passer de la position assise à debout, pompes contre le mur
- Intégrez des protéines à chaque repas pour aider à maintenir vos muscles en vieillissant
Bouger · activité modérée
- Visez au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine
- Ajoutez des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine
- Les adultes actifs peuvent bénéficier de plus de protéines que l’apport de base de 0,8 g par kg de poids corporel, soit environ 1,2 à 1,6 g
Bouger · entraînement régulier
- Maintenez au moins deux jours de musculation et progressez graduellement, en ajoutant du poids ou des répétitions avec le temps
- Visez environ 1,2 à 1,6 g de protéines par kg de poids corporel, réparties dans vos repas
- C’est pendant les jours de repos et le sommeil que les muscles se reconstruisent; planifiez-les comme des entraînements
Calme · stress fréquent
- Cinq minutes de respiration lente avant le coucher
- Une marche le matin à la lumière du jour pour régler votre horloge biologique
- Visez de 7 à 9 heures; la peau se répare pendant la nuit
Calme · des hauts et des bas
- Gardez la même heure de coucher et de lever, fins de semaine comprises
- Éteignez les écrans de 30 à 60 minutes avant le coucher
- Remarquez ce qui vous épuise et ce qui vous ressource, et prévoyez un moment ressourçant par jour
Calme · préserver ce qui fonctionne
- Gardez votre horaire de sommeil régulier; de 7 à 9 heures est l’objectif pour la plupart des adultes
- La lumière du jour le matin aide à garder votre horloge biologique sur la bonne voie
- Planifiez les périodes chargées pour que le stress ne vous coûte pas votre sommeil
Votre assiette
Cinq aliments pour vos objectifs
| Poissons gras | Le saumon, les sardines et le maquereau apportent des oméga-3 pour la peau. Visez deux portions par semaine. |
| Petits fruits violets | Les bleuets et les mûres sont riches en antioxydants de la famille des anthocyanes. |
| Légumes-feuilles | Les épinards et le chou frisé fournissent de la lutéine et de la zéaxanthine, les mêmes caroténoïdes que dans RENOUVELLE + PROTÈGE. |
| Noix de Grenoble | Des oméga-3 végétaux et une source naturelle de mélatonine. Une poignée en soirée. |
| Thé vert | Des antioxydants polyphénols. Savourez-le avant midi pour protéger votre sommeil. |
Allez-y doucement avec le sucre ajouté : il se lie au collagène dans un processus appelé glycation, ce qui peut rendre la peau moins souple.
Votre rituel
Votre rituel quotidien, en un coup d’œil
À quoi vous attendre
Quand vous le voudrez
Ce rapport fournit des renseignements généraux sur le bien-être et ne constitue pas un avis médical. Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé. Les résultats individuels peuvent varier. RENOUVELLE + PROTÈGE ne remplace pas l’écran solaire. ÉBAUCHE en attente de la révision des allégations.
Références
La science derrière votre rapport
Les données cliniques proviennent des études exclusives de Bend, ainsi que de recherches publiées sur les ingrédients utilisant les mêmes quantités quotidiennes que nos formules.