Récapitulons, si vous le souhaitez ? Au cas où vous l'auriez manqué, au cours du mois dernier, nous avons exploré le concept de Climat cutané à travers une série d'articles de blog. Maintenant que nous avons défini le climat cutané et son lien avec inflammation chronique et Stress dû aux radicaux libres , il est temps d'aller plus loin et de parler de santé intestinale.

Vous l'avez déjà entendu, et nous le répétons : ce qui se passe à l'intérieur de votre corps se reflète à l'extérieur, sur votre peau. Mais qu'est-ce qui, en nous, contribue précisément à un climat cutané sain ou malsain ? Le microbiome humain y joue un rôle important. Le microbiome humain est l’ensemble des espèces qui résident à l’intérieur et sur notre corps. Ces espèces résident principalement dans nos intestins (intestin grêle), et nous collaborons pour nous apporter mutuellement des bienfaits, ce qui peut avoir un impact considérable sur notre santé. Ce lien complexe entre l'intestin et la peau a donné naissance au terme « axe intestin-peau » et les chercheurs étudient de plus en plus comment le microbiome intestinal influence notre peau, ainsi que d’autres organes, notamment le cerveau et les poumons.

Il existe de nombreuses preuves que le microbiome humain peut :

• Produire de nombreux nutriments importants pour la santé humaine
• Prévenir les infections
• Modifier ou influencer la réponse immunitaire
• Est en partie responsable du métabolisme humain
• Réguler l'équilibre entre la santé et la maladie

Dans cet esprit, les changements négatifs de notre microbiome intestinal sont liés au développement d’affections cutanées, notamment l’eczéma ou la dermatite atopique. La découverte de ce lien a conduit à l’idée que l’amélioration de notre microbiome pourrait jouer un rôle dans la prévention ou le traitement des maladies de la peau.

Alors, comment pouvons-nous améliorer notre microbiome ?

De nombreuses recherches se sont concentrées sur la supplémentation en probiotiques, des bactéries intestinales vivantes bénéfiques disponibles sous forme de gélules, de yaourts, voire de smoothies ou autres boissons. En réalité, votre alimentation influence l'efficacité des probiotiques. ce qui signifie qu'il doit y avoir de la nourriture disponible dans votre intestin pour qu'ils puissent survivre et s'épanouir. C’est là que les prébiotiques entrent en jeu. Les prébiotiques sont essentiellement des fibres alimentaires qui ne sont pas digérées , ou seulement partiellement digérées, qui ne sont pas absorbées par l’intestin grêle et qui sont utilisées comme nourriture par les bactéries intestinales bénéfiques.

Les prébiotiques ont un potentiel énorme pour modifier le microbiome humain. De nombreuses études ont montré qu'ils augmentent significativement le nombre de bactéries bénéfiques et peuvent renforcer la fonction immunitaire. Certains de ces effets sur la fonction immunitaire sont liés à une amélioration des affections cutanées inflammatoires comme l’acné, l’eczéma/la dermatite atopique et le psoriasis.

Les aliments qui sont de bonnes sources de prébiotiques comprennent :

• Ail
• Oignons et échalotes
• pois chiches et lentilles
• Bananes, pastèque et pamplemousse
• Orge et avoine
• Amandes, pistaches et graines de lin

En résumé, l'axe intestin-peau et la santé du microbiome sont étroitement liés au climat cutané. Si les probiotiques sont souvent mis en avant, les prébiotiques sont en réalité essentiels à leur épanouissement.