L'axe intestin-peau et le microbiome humain
Points clés à retenir :
- Le microbiome humain est constitué des bactéries qui vivent sur et dans notre corps, principalement dans nos intestins.
- Notre santé intestinale et la santé de notre peau sont liées
- Nous pouvons améliorer la santé de notre microbiome grâce à la supplémentation
Vous l'avez déjà entendu, et nous le répétons : ce qui se passe à l'intérieur de votre corps se reflète à l'extérieur, sur votre peau. Mais qu'est-ce qui, en nous, contribue exactement à un climat cutané sain ou malsain ?
Le microbiome humain
Le microbiome humain est l'ensemble des espèces qui vivent à l'intérieur et sur notre corps (1). Ces espèces résident principalement dans nos intestins (intestin grêle) et collaborent pour se procurer mutuellement des bienfaits, ce qui peut avoir un impact considérable sur notre santé. Ce lien complexe entre l'intestin et la peau a donné naissance au terme « axe intestin-peau » (2). Les chercheurs étudient de plus en plus l'influence du microbiome intestinal sur notre peau, ainsi que sur d'autres organes, comme le cerveau et les poumons.
Il existe de nombreuses preuves que le microbiome humain peut (3) :
- Produire de nombreux nutriments importants pour la santé humaine
- Prévenir les infections
- Modifier ou influencer la réponse immunitaire
- Est en partie responsable du métabolisme humain
- Réguler l'équilibre entre la santé et la maladie
Des modifications négatives de notre microbiome intestinal sont liées au développement d'affections cutanées telles que l'eczéma ou la dermatite atopique. La découverte de ce lien a conduit à l'idée qu'une amélioration de notre microbiome pourrait jouer un rôle dans la prévention ou le traitement des maladies cutanées (2).
Alors, comment pouvons-nous améliorer notre microbiome ?
De nombreuses recherches se sont concentrées sur la supplémentation en probiotiques, des bactéries intestinales vivantes et bénéfiques disponibles sous forme de gélules, de yaourts ou même de smoothies ou autres boissons. En effet, votre alimentation influence l'efficacité des probiotiques ; il est donc nécessaire que votre intestin dispose de suffisamment de nourriture pour qu'ils survivent et prospèrent (4).
C'est ici prébiotiques entrent en jeu.
Prébiotiques sont essentiellement des fibres alimentaires qui ne sont pas digérées, ou seulement partiellement digérées, qui ne sont pas absorbées par l'intestin grêle et qui sont utilisées comme nourriture par les bactéries intestinales bénéfiques (3).
Les prébiotiques ont un potentiel considérable pour modifier le microbiome humain. De nombreuses études ont montré qu'ils augmentent significativement le nombre de bactéries bénéfiques et peuvent renforcer la fonction immunitaire. Certains de ces effets bénéfiques sur la fonction immunitaire sont associés à une amélioration des affections cutanées inflammatoires comme l'acné, l'eczéma/la dermatite atopique et le psoriasis (3).
En résumé, l'axe intestin-peau et la santé du microbiome sont étroitement liés au climat cutané. Si les probiotiques sont souvent mis en avant, prébiotiques sont nécessaires pour qu’ils puissent s’épanouir.
Apprenez-en davantage sur les prébiotiques et les probiotiques.
- Thomas, CL, et Fernández-Peñas, P. (2016). Le microbiome et l'eczéma atopique : plus qu'une simple question de peau. Journal australasien de dermatologie , 58 (1), 18–24. https://doi.org/10.1111/ajd.12435
- Lee, S., Lee, E., Park, YM et Hong, S. (2018). Microbiome de l'axe intestin-peau dans la dermatite atopique. Recherche sur l'allergie, l'asthme et l'immunologie, 10(4) : 353-362.
- Markowiak, P., et Śliżewska, K. (2017). Effets des probiotiques, des prébiotiques et des synbiotiques sur la santé humaine. Nutriments , 9 (9), 1021. https://doi.org/10.3390/nu9091021
- Ercolini, D., et Fogliano, V. (2018). Conception alimentaire pour nourrir le microbiote intestinal humain. Journal de chimie agricole et alimentaire , 66 (15), 3754–3758. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.8b00456
