Quels facteurs environnementaux influencent la santé de la peau ?
Les facteurs environnementaux comme l'alimentation et le mode de vie ont un impact majeur sur la santé et la longévité de la peau. Un simple bain chaud, l'utilisation d'un savon agressif ou les variations de température peuvent affecter la circulation sanguine, ce qui affecte à son tour l'apport de toxines à la surface de la peau et l'élimination des substances par la transpiration.
Quelles sont les choses que vous pouvez faire pour améliorer la santé de votre peau en respectant l’environnement ?
- Sautez dans le sauna ! Le sauna est un outil précieux de purification et de purification contre les maladies d'origine environnementale. Les bienfaits de la saunathérapie ont été constatés chez des personnes souffrant d'hypertension, d'insuffisance cardiaque congestive, de bronchopneumopathie chronique obstructive, de fatigue chronique, de douleurs chroniques et d'addictions (1).
- Assurez-vous d'intégrer des aliments complets et d'origine végétale à votre menu quotidien. Le régime méditerranéen est reconnu pour prévenir les maladies liées à l'âge telles que les accidents vasculaires cérébraux, le déclin cognitif et la maladie d'Alzheimer (2).
- Exercice. L'un des principaux bienfaits de l'exercice est la réduction de l'inflammation. Des études montrent qu'il peut réduire les marqueurs inflammatoires chez les personnes âgées. En effet, une routine d'exercice à long terme peut reprogrammer le métabolisme pour produire régulièrement moins de métabolites inflammatoires grâce à des modifications épigénétiques. Ces modifications génétiques, associées à une diminution de l'inflammation, ont été mesurées dans une étude portant sur des personnes âgées pratiquant régulièrement une activité physique et dans une autre étude portant sur un programme de marche de six mois. Cependant, un entraînement intense dépassant les capacités physiques d'un individu peut avoir l'effet inverse : l'équilibre est essentiel (3).
- Un sommeil de qualité. Un sommeil de mauvaise qualité et de mauvaise quantité, défini comme un sommeil de 5 heures ou moins, est associé à un vieillissement cutané accéléré et à une diminution de la fonction barrière cutanée. En revanche, après une exposition aux UV, les bons dormeurs récupèrent nettement mieux des coups de soleil (4).
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